En un mundo hiperconectado y con demandas constantes, la solitud –esa soledad positiva y buscada– surge como un espacio necesario para el bienestar. La Lic. Malena Casasola, especialista en Psicología Deportiva de DIM Centros de Salud, invita a reflexionar sobre este concepto y sus beneficios.
¿QUÉ ES LA SOLITUD?
Si bien la soledad suele tener una connotación negativa, la solitud es el lado positivo de estar a solas. No se trata de una carencia de compañía, sino de un deseo natural de aislamiento placentero, donde la persona se siente a gusto consigo misma y con sus propios recursos emocionales y cognitivos. “La solitud es la agradable sensación de estar a gusto con uno mismo”, explica la Lic. Casasola.
BENEFICIOS EN NUESTRA VIDA ACTUAL
En tiempos de ritmo frenético, multitasking y saturación de estímulos digitales, la solitud brinda oportunidades únicas:
♥ Reflexión y creatividad: promueve la introspección y genera espacios para conectar con ideas y pensamientos profundos.
♥ Reducción del estrés: permite recargar energías y disminuir la tensión generada por las demandas cotidianas.
♥ Libertad personal: se eliminan limitaciones y se fomenta un sentimiento de libertad.
LA SOLITUD Y EL MINDFULNESS: UNA ALIANZA CLAVE
La práctica del mindfulness o atención plena encuentra en la solitud su escenario ideal. Este ejercicio contemplativo, que invita a centrarse en el presente y redirigir los pensamientos sin juzgarlos, es fundamental para reducir la hiperactividad mental y alcanzar un estado de calma.
“La solitud facilita bajar el nivel de excitación mental y nos ayuda a salir del ciclo de preocupaciones constantes. Estar a solas, con uno mismo, es una oportunidad para encontrarse y enfocarse en lo verdaderamente importante”, enfatiza la especialista.
CÓMO INCORPORARLA EN NUESTRO DÍA A DÍA
→ Crear espacios diarios de desconexión, lejos de dispositivos digitales.
→ Practicar la atención plena en momentos simples, como una caminata o una pausa consciente.
→ Disfrutar de momentos de ocio sin multitarea y sin estímulos constantes.
Más que nunca, necesitamos aprender a valorar esos momentos de soledad positiva. La solitud no solo mejora nuestra salud emocional y mental, sino que es una herramienta de bienestar que nos permite encontrar claridad, creatividad y equilibrio en un mundo que no para.
