A medida que nos acercamos al final del año, el agotamiento laboral se vuelve
particularmente relevante y por ende el “estar quemado” comienza a ser una frase que
describe a la perfección esta sensación. La sobrecarga de trabajo y la presión para cumplir
con plazos ajustados, mal ambiente laboral, problemas en el liderazgo, la comunicación, la
definición de roles sumado a que a fin de año aumenta la presión por cumplir objetivos y
cierres anuales, incrementan las expectativas sociales en eventos sociales y la revisión de
tu año sobre logros y fracasos aumentan los síntomas de trastornos como el BurnOut.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo definió como "el resultado del estrés
crónico en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito." ¿Quiénes deben
manejar de manera positiva la salud mental de las personas en el trabajo? En la última
encuesta llamada Burnout 2023, del portal Bumeran, la cantidad de argentinos que dice
sufrir el síndrome del quemado pasó de 81% en 2021 a 94% este año, registrando
también a Chile con un 91% , Panamá con 83%, Ecuador con 79% y Perú, con 78%. Estas
estadísticas son una clara expresión de una necesidad de cambio de políticas y sistemas
organizacionales. Hay que sostenerse en esta transición, los cambios serán inminentes ya
que este modelo organizacional no seguirá por mucho tiempo.
Las personas están enfermando cada vez más, hay más licencias, más rotación y menos
talento disponible. En esta estadística se muestra que en el 56% de las empresas no se
hace nada para combatirlo. Solo un 28% dijo que se brinda ayuda emocional y un 5% ofrece
el acceso a servicios de salud mental. Triste realidad y mucho por hacer tanto a nivel
organizacional como personal. Las organizaciones deben trabajar en programas de
prevención en Salud mental laboral, incluir y accionar cuando una persona empieza a
tener síntomas incipientes de estrés, agotamiento o depresión, capacitar a los líderes de la
nueva era y comprender de raíz que las recetas aplicadas hasta ahora intoxican.
“Como psicóloga del trabajo, aplicando el enfoque del método Tarasiewicz, ayudo a
numerosos pacientes que enfrentan manifestaciones del síndrome de “Burnout”, explica la
Lic. Tarasiewicz que está al frente de la consultora Trabaja Mejor.
¿Cómo darte cuenta que te estás “quemando” por el trabajo? Las personas sienten un gran
agotamiento mental que afecta su vida y su trabajo. A nivel físico, se pueden experimentar
los siguientes síntomas: fatiga extrema, dolores de cabeza recurrentes, insomnio, aumento
de peso, y tensión muscular. Emocionalmente, se manifiesta en cambios en el estado de
ánimo, aumento en la ansiedad o depresión, marcada falta de motivación, distanciamiento
afectivo y, en algunos casos, despersonalización. Por lo que las personas que padecen este
síntoma tienden a faltar más al trabajo, expresan sus emociones de manera más intensa,
enfrentan más conflictos interpersonales, experimentan episodios de llanto sin una causa
aparente y les cuesta concentrarse en sus tareas diarias.
Estrategias efectivas
Para mitigar el "Burnout" a nivel personal es importante adoptar estas herramientas
que serán de gran ayuda:
1. “Me Tengo a mí”: es muy importante recordar que fuiste vos quien llegó hasta acá y
que pasaste muchos momentos críticos desde que naciste. Capitalizar esa información y
reconocerse resiliente es un gran valor.
2.Entender la diferencia entre la vida (personal) y el trabajo (rol)
3. Aprender a decir no y establecer límites claros en tu carga de trabajo y compromisos
personales. No se exija demasiado.
4. Planificación y organización: Planificar con anticipación y establecer prioridades puede
ayudar a reducir el estrés.
5. Tomarse descansos regulares: Incluso en momentos ocupados, hay que tomarse el
tiempo para descansar y recargar energías. Los breves momentos de relajación pueden
marcar una gran diferencia.
6. Comunicación abierta: hablá con tus líderes, equipos, socios sobre sus límites y
preocupaciones. Una comunicación abierta puede llevar a soluciones que reduzcan la
presión.
7. Cuidado personal: Asegurate de cuidar tu salud física y mental. Esto incluye dormir lo
suficiente, mantener una dieta equilibrada y practicar técnicas de manejo del estrés como la
meditación o el ejercicio.
8. Apoyo social: Mantené una red de apoyo con amigos y familiares. Compartir sus
preocupaciones y buscar ayuda emocional puede ser beneficioso.
9. Buscar ayuda profesional: Si sentis que el "Burnout" está afectando gravemente tu
vida, buscá la ayuda de un psicólogo clínico especializado en trabajo o el profesional de
confianza que pueda guiarte. Es vital que no te quedes solo/a y puedas expresar lo que te
pasa.
Lic. Analía Tarasiewicz (M.N. 57898)
CEO, Psicóloga & Coach Laboral, Creadora del Método Tarasiewicz en Trabaja Mejor®
Consultora en marketing y negocios | Directora en Targo Digital Marketing Agency® |
Speaker Internacional
@Trabaja.mejor
https://www.linkedin.com/in/analia-tarasiewicz/
Psicóloga egresada de la Universidad de Buenos Aires especializada en problemas del
trabajo. Posgrado en Marketing estratégico y negocios. Amplios conocimientos en nuevas
tecnologías y Metaverso laboral. Creadora del Método Tarasiewicz para trabajar y vivir
mejor. Consultora & coach laboral. Speaker internacional. Más de 15 años de experiencia
en desarrollo de personas y empresas en LATAM y EEUU .
Acerca de Trabaja Mejor
Consultora boutique especializada en brindar una nueva lente de acceso consciente a la
realidad a través del desarrollo laboral de personas y crecimiento organizacional.
Reconocida como revolucionarios alquimistas del significado del trabajo. Transforman el
modo de ver el mundo laboral. Crearon un método único que realiza un fuerte hackeo y
genera un impacto profundo en sus consultantes, sus trabajos y las organizaciones. Ofrece
servicios de psicología y coaching laboral, consultoría, capacitación, desarrollo mentoring y
coaching ejecutivo
